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      在塑膠跑道上跑步后,需要注意哪些事項呢?

      2018-11-09 15:12:18瀏覽:267 評論:0 來源:體育設施網   
      核心摘要:跑步后不能蹲坐下來休息。蹲坐會阻礙下肢血液回流,影響血液循環,就如軟水管里往下流的水突然被折以至堆積不循環,血液循環不流暢,使人感覺更加累。跑道后應該多做一些放松、整理活動,如慢行,舒腿等。不得“省略”整理活動跑步后感覺心力俱乏時,應適宜的放松,如徒手操、步行、放松按摩等,有助于消除肌肉的疲勞,恢復體力。
           跑步后不能蹲坐下來休息。蹲坐會阻礙下肢血液回流,影響血液循環,就如軟水管里往下流的水突然被折以至堆積不循環,血液循環不流暢,使人感覺更加累。跑道后應該多做一些放松、整理活動,如慢行,舒腿等。不得“省略”整理活動跑步后感覺心力俱乏時,應適宜的放松,如徒手操、步行、放松按摩等,有助于消除肌肉的疲勞,恢復體力。
       
          不可吸煙跑步時人的呼吸加速,人體要保證足夠的氧氣攝入量。如果跑步后立即吸煙,將會使肺內含氧量減少,出現胸悶、氣喘、呼吸困難、頭昏、乏力等現象。不貪吃冷飲跑步時會損失大量熱量,急需補充無可厚非。但跑步后人體消化系統仍處于抑制狀態,塑膠跑道貪吃大量冷飲,極易引起胃腸痙攣、腹瀉、嘔吐、并易誘發胃腸道疾病。
       
          不可立即吃飯在跑步時,全身的血液進行重新分配,使得胃腸道的蠕動減弱、各種消化腺的分泌也大為減少,若在運動后不經休息立即吃飯,容易引起人體消化系統的紊亂和功能性失調,易生病。
       
          不宜驟降體溫如果室外溫度較高,跑步后會感到燥熱難耐,倘若此時立即走進空調房間或風口納涼小憩,會打破正常的生理調節機能,使生理功能失調,易得感冒、腹瀉、哮喘、風寒痹痛等疾病。
       
          不可馬上淋?。ɡ渌驘崴┗蛴斡九懿胶蟠蠛沽芾鞎r,體表毛細血管擴張,體內熱量大量散發,此時若遇冷水則導致毛細血管驟然收縮,如生活中燒得特別干的鍋突遇冷水也容易破裂,堅硬的鍋都會出現這問題,那么人體更加不用說了,這樣以后易使身體的抵抗力降低而引起疾??!而熱水,會增加體表的血流量,引起心臟、大腦供血不足,有發生心、腦血管意外的危險性!
      (責任編輯:小編)
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